Home Tag "Burn out"

10 wissenschaftliche Gründe für mehr Schlaf

Madame Happy
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Ja, wir hören es oft. Wir wissen es auch eigentlich. Aber trotzdem tun wir so wenig daran. Dabei ist es das Beste (!), das wir für unser Wohlbefinden tun können: Schlafen. Und zwar genug. Wir sollten endlich aufhören, Schlaf als notwendiges Übel zu sehen, sondern als Geschenk an unsere Körper, unseren Kopf, unsere Seele. 10 wissenschaftlich gute Gründe für mehr Schlaf...

Tanken nicht vergessen!

Madame Happy
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Jeder Mensch hat einen Seelenenergietank. Der funktioniert ganz ähnlich wie ein Benzintank am Auto. Wenn wir eine Weile mit dem Wagen gefahren sind, kommt der Blick auf die Tankuhr und die Erkenntnis: Oh, da muss ich mal wieder nachfüllen. Unser Seelenenergietank funktioniert genauso. Da ist die Warnlampe des Reservetanks aber leider oft abgeklebt.

Lachen ist die beste Medizin!

Madame Happy
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Wie heilsam und effektiv die Wirkung von Humor tatsächlich sein kann, entdecken inzwischen auch Psychotherapeuten und Psychiater. Ob Depressionen oder Ängste: Eine positive, humorvolle Haltung kann in der Psychotherapie viele Vorteile bringen. Studien zeigen zum Beispiel, dass witzige Cartoons depressionstypisches Grübeln unterbrechen können. Sie entziehen dem Gehirn schlicht die Kapazität dazu, da die Energie in die […]

Hetzen wir uns zu Tode?

Madame Happy
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E-Mail-Fluten, unbezahlte Projekte, Nachtschicht auf Nachtschicht, immer im Modus der Selbstausbeutung – die Zeit rast dahin. Und trotzdem jetzt: schönen Urlaub! Ich kenne nur Leute ohne Zeit. Vielleicht kenne ich die falschen, vielleicht sucht man sich nur Bekannte und Freunde, die einem ähneln. Vielleicht gibt es entspannte Vertreter des gesunden Geistes, die schmökernd in Bibliotheken […]

Neue Studie über Meditation

Madame Happy
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Eine Aufmerksamkeitsmeditation verändert in vier Wochen die Nervenfasern einer bestimmte Gehirnregion stärker als eine reine Entspannungsübung. Das zumindest berichten Forscher um Yi-Yuan Tang von der Texas Tech University in Lubbock. In einem vorderen Teil der Hirnrinde habe sich nach dem Meditationstraining die Isolierung der Nervenzellfortsätze (Axone) deutlich verbessert, was zu einer schnelleren Durchleitung von Signalen […]

Ein Ja zur falschen Zeit

Madame Happy
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Ein Ja zur falschen Zeit kann uns weit von uns wegführen. Wie oft tun wir etwas, das sich nicht gut anfühlt? Weil es jemand anderem wichtig ist oder weil wir ihm nicht wehtun wollen. Aber damit schwächen wir uns selbst. Wir missbrauchen uns in gewisser Weise. Aus Angst, andere zu verlieren oder zu verletzen, verletzt […]

Vergebung

Madame Happy
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Sich selbst zu vergeben ist eine hohe Kunst. Wer sich selbst vergeben kann, ist auch in der Lage leichter anderen Menschen zu vergeben. Was könntest Du Dir heute selbst vergeben? Schreib's auf... Ich vergebe mir...

Deine Gedanken!

Madame Happy
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Tagesaufgabe: Überprüfe heute immer mal wieder, ob eine Situation tatsächlich so ist, wie sie zu seinen scheint oder ob Du nur denkst, das sie so ist! Versuche Deine Gedanken zu beobachten und überlege, warum Du denkst, was Du denkst! Du wirst überrascht sein!

Gib nie auf!

Madame Happy
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Wenn du durch eine harte Zeit gehst, und alles gegen dich zu sein scheint, wenn du das Gefühl hast, es nicht mehr eine Minute länger zu ertragen, GIB NIE AUF! Weil dies die Zeit und der Ort ist, wo sich die Richtung ändert.

JETZT: Akku aufladen!

Madame Happy
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Gibt es eine bestimmte Tätigkeit, bei der Du besonders gut entspannen kannst? Beim Musikhören? Beim Lauschen des Vogelgezwitschers im Garten? Beim Kuscheln mit Deinem Partner? Beim Lesen eines Buchs? Denn, wenn Du herausgefunden hast, bei welcher Tätigkeit Du am besten abschalten und Energie tanken kannst, solltest Du Dich so oft wie möglich auf diese Weise […]